Afspændingsøvelser til hele kroppen

 

RYG - øvelser til at afspænde muskler og væv omkring ryggen

1. Afspænd din ryg og skuldre med 2 tennisbolde  (8 min.) 

 

2. Simpel øvelse til at lette smerte i lænd

 

3. Afspænd din lænd ved hjælp af en blok 

 

NAKKE & SKULDRE - øvelser til at afspænde muskler og væv omkring nakke og skuldre 

1. 30 min. afspændingsprogram især for nakke og skuldre 

 

2. Lav cirkler med dine albuer 

 

3. Leg med din bevægelse

 

 

BRYST - øvelser til at afspænde muskler og væv omkring brystet

1.  Afspænd din muskler ved brystet, for at aflaste ryg, nakke og skuldre

 

2. Afspænding for forside og aflastning for ryg. Særlig god til dig med angst, hjertebanken og uro. 

 

Programmer for hele kroppen 

1. flow for nakke og skuldre 

 

2. Find din jordforbindelse 

 

 

3. Leg med dine kropslige grænser 

 

4. Morning flow