Meditationer og lydfiler

Simple redskaber til at få ro i tanker og i din krop

Tankero - slip dine tanker og bekymringer

Temposkift - brug dine bevægelser til at regulere dit nervesystem

Selvomsorg - husk dig selv

Tilstedeværelse - øv dig i at være i nuet

1. En åndedrætsøvelse - vent med indånding

2. Få kontakt til kroppen - brug trykmassage

3. Kom op i tempo (god til når du er tung, træt og modløs)

4. Find styrke og energi i kroppen på 2 min.

5. En simpel åndedrætsøvelse - træk vejret gennem næsen

6. Få afspændte kæber og tunge med en simpel vejrtræknigsøvelse